Het Haagsch Meerjaren Opleidingsplan Zwemmen is ontwikkeld door de in Den Haag geboren oud-Olympier en voormalig bondscoach Hans Elzerman. Wij hebben ons laten inspireren door de methodieken die zijn ontwikkeld in Australië, Canada, de Verenigde Staten en Groot-Britannië. Dit heeft Hans samengebracht tot het HMOZ. Met dit plan wil Rotterdam Swimming structureel zwemmers opleiden en zorgen dat zij het beste uit zichzelf halen. Met het uiteindelijke doel het Olympische metaal terugbrengen naar Rotterdam.
De beknopte versie van het plan staat per fase hieronder uitgewerkt:
In de ''Active Start'' fase leren de kinderen veilig zwemmen. De kinderen leren hoe ze moeten bewegen in het water, en hoe zichzelf kunnen redden.
Rotterdam Swimming heeft zelf geen leszwemmen. Maar werkt intensief samen met partners die werken conform bovenstaande leerdoelstellingen.
FUNdamentals - Zwemacademie (4 - 12 jaar)
Bij onze jongste wedstrijdzwemmers, de minioren, is leren belangrijker dan presteren. De techniek wordt verder ontwikkeld. Het perfectioneren van de zwemslagen, keerpunten, starts en finishes staat centraal. Daarnaast starten we met de ontwikkeling van het uithoudingsvermogen.
In de juniorenploeg wordt voortgeborduurd op de vaardigheden die tijdens de miniorenperiode zijn opgedaan: de techniek wordt aangescherpt en het uithoudingsvermogen en de snelheid worden uitgebouwd.
Bij de jeugd en seniorengroepen ligt de nadruk op het toepassen van de geleerde vaardigheden in wedstrijden. Hierbij komen elementen als mentale, fysieke en technische vaardigheden voor het eerst volledig samen.
Het leven van deze sporters staat volledig in het teken van de zwemsport. Studie en levensstijl zijn volledig afgestemd op het topsportprogramma. Sporters in dit programma werken volgens een geïndividualiseerd programma.